[...] jest.... w glownych liftach moge jeszcze dorzucac kg....;)sila idzie....masa troche gorzej ale planuje tak za 4 tyg. cykl zrobic....i przy okazji takie pytanie mam do Cb czy przerwy od kreatyny 8 tyg wystarczy(pytanie nie do tego dzialu ale juz nie bede nowego zakladal a jak cos to przepraszam)...?czytalem na ten temat troche ale jest duzo [...]
Aha...czyli jak juz brałem do 4 tab + kawa przed basenem(godzina intensywnego pływania) i przezyłem to znaczy ze moge brac do 4 przed treningiem?:) czy po skonczeniu"kuracji" moge mimo wszystko pozostac jakies skutki uboczne na trwałe? i jak lepiej brac 2 razy dziennie(rano i przed treningiemm) po 2-3 tab + kawa czy raz dziennie przed [...]
Dzięki jontek8 SOG już leci Jeszcze jedno pytanie: Słyszałem, że przy tym treningu słabo rozwija się biceps. Czy, i w którym momencie mogę dodać ćwiczenia typowo na biceps?(mam w domu ekspander i myśle o uginaniach) Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-17 15:51:47
To twoje wyniki z końca V poziomu czy z początku. Bo w dipsach i pompkach to nie mam z tobą szans... Ale teraz mam motywacje żeby pobić twoje wyniki.;P Dam rade w dwa tygodnie, tylko nie mogę się przestraszyć ,,ciężaru"/ Dzięki za słowa otuchy. pzdr Dobra. Trening z 22.06 e2p.9/9/9/9/9/9 l.9/9/9/9/9/9 f.9/9/9/9 wp.30/30/30 l.30/30/30 [...]
Panowie nie porównuje sie do Arnolda czy Warrena skad wgl ta opinia??... To pozostawie bez komentarza. Co do techniki, napisalem przecież ze postaram sie wziac uwagi i poprawic ją i nie potrzebny tutaj spam na dwie strony :) Nie odbijalem sztangi od klatki ten filmik wgl dziwnie wyszedl robiony z tej pozycji... Nagram następnym razem z boku. Co do [...]
ja prawie w ogole nie mam oliwy. nie moge sie przelamac. glownie orzechy itp. chyba ze ktos ma sprawdzony sposob albo jakas "smaczna" oliwe? prz wlasnie ch** widac na tym filmie a patent mnie ciekawi;) dal bys chociaz jakies zdjecie jak bedzie jasniej. uginania na dwójki robiles hantla czy masz sprzet do tego?
[...] że co jakiś czas ćwiczenia się powtarzają, ale monotonii nie ma :-) Jedynie teraz z klatką jest problem, bo mało ćwiczeń mogę robić bez bólu. Te hantle poziomo też wpisałem tak w ciemno, nie wiem czy zostanie. CV: Czemu wcześnie? Akurat 12 tygodnii do wakacji :-) Myślę że to optimum żeby nie popalić mięcha i zrobić konkret formę na dupy %-)
[...] po treningu płatki żytnie 65g + rodzynki 120g + C-6 40g SUPLEMENTACJA: C-6: 40g Po treningu BCAA Powder: 13g podczas treningu Stanofusion: - Hyper Fusion: 6 caps po treningu Odczucia: Od dzisiaj treningu bez stanofusion :-( Ochoty może i nie brakowało, ale pompka wyraźnie mniejsza :-) W ogóle wszyskto się kończy, nie wiem czy starczy do soboty.
Mate no rozumiem o co Ci chodzi z tą kasą, dlatego ja wolę jeść co 3h i nie wpyerdalać w przerwach bcaa czy hmb %-) IGM podał kolejny świetny argument przeciw - na czczo to sobię mogę aero na rowerku pokręcić ( i to też niechętnie %-), a gdzie napyerdalać siady itp %-) Spoko, rozumiem że jesteś zwolennikiem IF. Krate na niej zrobisz, porvchasz na [...]
W końcu jest chwila żeby spokojnie siąsc, poczytac i odpisac ;-) Jednak robota na zmiany i redu to ciezka sprawa plus do tego inne obowiązki, ale nikt nie mówił ze bedzie łatwo;d Jeszcze raz wielkie DZIĘKI FIRMIE HI-TEC za mozliwosc wzięcia udziału w tescie, jak i też wpsółtesterą, bo to zawsze była dodatkowa motywacja ;-) Ja jeszcze redu [...]
[...] paroma dniami przerwy, się biedactwa zastały, a dzisiaj musiały ciężko pracować;-) Przechodząc do ćwiczeń to dobrze rozumiem, że w wykrokach robię 15 kroków na jedną nogę (czyli w serii 30 kroków)? Czy w "Swing" mogę zamienić na sztangielkę (nakręcę film przy najbliższym treningu, aby pokazać jak to wygląda), bo z linkami jakoś dziwnie mi to [...]
30/12/2014 DT Tydzień 7, dzień A Dzisiaj trening poszedł mi jakoś kiepsko, miałam plan powalczyć z ilością powtórzeń w ćwiczeniach, w których mam już spory ciężar, a tu kicha:-( Wykroki mnie dobiły, bardzo ciężko mi robić wykroki z 20kg (ręce bolą mimo pasków, nogi mam jak z waty i naprawdę z wielkimi problemami się podnoszę). Tak samo miałam [...]
a ile tego masła mogę danego dnia najwiecej zjeść??? tak by ilnować bilansu??czy jakies ilości są szkodzące? np mam w diecie 60-70 g tłuszczu mam ochote zjeść masła więcej to mogę za to zjeśc mniej oliwy? będę tu zaglądać fume do Ciebie - skorzystam ze wskazówek treningowych obliques bo ja swój trening mam jakis chaotyczny...
1. czy powinienem zaczac robic tylko cwiczenia z dzialu 'domatora'? TRENUJ TO, NA CO POZWALA CI SPRZĘT I OTOCZENIE 2. czy tez moge rowniez robic cwiczenai ze sztangielkami z wieksza liczba powtorzen w serji (czy te moja 2*3kg cos wogole dadza)? CZYTAJ CAŁY ATLAS ĆWICZEŃ A SZCZEGÓLNIE POLECAM: Trening ACT [...]
[...] Mogę zaryzykować i na złe mi to nie wyjdzie chyba? Fundusze na prawde nie są problemem. No i kwestia BCAA, jest tyle tego, że cieżko sie zdecydować. Mam sobie wylosować link czy może jakiś konkret ktoś podrzuci? Sa produkty co zawieraja samo bcaa a sa tez z domieszką innych amin, witamin, itp ;d Pytanie zapewne retoryczne: jeszcze coś do tego [...]
[...] nękany jeszcze 28dni :-) ?? Czynnik ludzki w sporcie dodaje pikanterii, a jak ktoś tego nie lubi - niech zagra w grę z komputerem.. Nie rozbijałem nigdy 2 hands anyhow na czynniki pierwsze, dopiero teraz na bieżąco to robię :-) Fanss nie wystartował w konkursie, więc nie podlega ocenie. Ale tak w tajemnicy mogę napisać, że użył niedozwolonego [...]
co do martwego ciagu to w wielu postach czytalem, ze moze szkodzic na kregoslup czego tez sie obawiam zwlaszcza, ze poza silownia wiekszosc dnia spedzam za biurkiem pozatym probowalem pare razy i strasznie mozolnie mi to idzie(poprostu tego nie lubie) wiec naprawde wolalbym to czyms zastapic czy zostawic jak jest chyba, ze nic innego takich [...]
dlatego że mam złamaną kość ramienną-czy to wystarczający powód?szykowałem 400 w martwym na grudniowe mp młodzików ale niestety nie zdąże sie przygotować bo dopiero od nowego roku mogę wrócić do ćwiczeń.
[...] składu to ja mam już swój pomysł i będzie on zupełnie inny od dotychczasowego, ale to dopiero w przyszłym sezonie. Jeśli chodzi o transfery to tak jak mówi o tym pkt. 8 czyli połowa sezonu (najprawdopodobniej styczeń). A odnośnie tego udzielania to czasami odnosiłem wrażenie, że niektórzy tak jakby przestali wogóle zwracać uwage na ten [...]
[...] widać brak czasu na gg czasem siedze w pracy ale nie moge podliczać tabeli a w domu na necie jestem mało kiedy. Na koniec ligi spadają 4 zespoły, pozwole sobie wystawić taki skład na tą koleję bo czeka mnie ważny mecz o obrone 2 lokaty. Ibisevic Diego Lescott Nie wiem tylko czy aby Diego już zagra w tej kolejce bo nie śledziłem ostatnio piłki.
Pomoc w zmianie planu...P&P
